Publikavimo data: 2025-08-18
PP brokolių ir moliūgų tyrė
PP brokolių ir moliūgų tyrė. Net jei niekada nepriskyrėte savęs sveiko maisto mėgėjams ir nepripažįstate mitybos svarbos. Įsimylėsite! Praplėskite savo valgiaraštį gardžia ir sveika spalvingų daržovių tyrele. Šiek tiek išvirkite, šiek tiek sumalkite, įberkite žolelių ir voila! Ant savo stalo turėsite tokį pat patiekalą kaip ir dešimtmečio patirtį turintys sveiko maisto entuziastai. Tegul jie nubėga dešimt kilometrų, užsiima joga ir dar daugiau. Kažkodėl ir jums tas pats, nes nusprendėte žengti žingsnį sveikos mitybos link.
Baltymai
2 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Supilkite vandenį į puodą, pastatykite ant viryklės ir užvirinkite. Tada sudėkite šaldytas daržoves, žirnelius ir virkite, kol suminkštės. Apie 15-20 minučių. Patikrinkite šakute, ar ji lengvai įsminga į daržoves, vadinasi, viskas paruošta. Nusausinkite ir sudėkite daržoves į švarų dubenį.
Žingsnis 2
Tame pačiame puode išvirkite morkas ir svogūnus. Tai užtruks 40 minučių.
Žingsnis 3
Į gilų dubenį sudėkite virtus brokolius ir moliūgą. Morkas ir svogūną supjaustykite į kelis gabalėlius ir dėl patogumo sudėkite į tą patį dubenį.
Žingsnis 4
Maistą sutrinkite trintuvu arba panardinamuoju maišytuvu. Įsitikinkite, kad nėra didelių gumulėlių. Paragaukite, pagardinkite druska ir dar kartą gerai išmaišykite.
Žingsnis 5
Mėgaukitės skaniu ir sveiku maistu!