Publikavimo data: 2026-02-07
Pusryčiai su viso grūdo bandelėmis, kotletu ir kiaušiniu poštu
Kotletas iš jautienos faršo, patiektas ant traškios viso grūdo bandelės su šviežio agurko griežinėliais ir kiaušiniu poštu. Ideali dienos pradžia, derinanti baltymus, angliavandenius ir vitaminus. Išbandykite šiuos skanius ir sveikus pusryčius jau šiandien!
Baltymai
10 g
Riebalai
22 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Į faršą pridėkite mėsos prieskonių (1 arbatinį šaukštelį). Išmaišykite.
Žingsnis 2
Suformuokite 2 kotletus.
Žingsnis 3
Išskleiskite maistinę plėvelę ant stalo. Apipurkškite aliejumi.
Žingsnis 4
Išskleiskite 1 kiaušinį ir pasūdykite.
Žingsnis 5
Surinkite į mazgą. Galite užrišti siūlu arba gumyte.
Žingsnis 6
Įdėkite mazgą į verdantį vandenį ir palikite puode. Ugnį sumažinkite iki minimalios arba išjunkite.
Žingsnis 7
Viso grūdo bandelę perpjaukite per pusę ir dėkite ant grilio. Šalia dėkite kotletus. Grilį galima apipurkšti aliejumi.
Žingsnis 8
Supjaustykite agurką griežinėliais.
Žingsnis 9
Bandelė kepama 3 minutes, mėsa — 5 minutes.
Žingsnis 10
Dėkite bandelę ant serviravimo lėkštės.
Žingsnis 11
Viršaus paskirstykite agurko griežinėlius.
Žingsnis 12
Ant agurko dėkite kotletą.
Žingsnis 13
Išimkite kiaušinį iš plėvelės ir atsargiai dėkite ant mėsos.