Publikavimo data: 2024-06-08
Ryžiai su šparaginėmis pupelėmis
Ryžiai su šparaginėmis pupelėmis yra idealus patiekalas tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Ryžiai yra sudėtinių angliavandenių, svarbių aminorūgščių, vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Šparaginės pupelės turi mažai kalorijų ir net šaldytos išlaiko maistinių medžiagų, kurios stiprina imuninę sistemą ir yra būtinos normaliai vidaus organų veiklai. Jei parduotuvėje renkatės šaldytą mišinį, apčiuopkite pakuotę - jos turinys turi būti trapus.
Baltymai
1 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Ryžius išvirkite. Ryžių kruopas suberkite į tinkamo dydžio puodą, užpilkite 80 ml vandens. Užvirkite ir ant silpnos ugnies virkite 15 minučių. Išjunkite kaitlentę ir palikite ryžius 3 minutėms.
Žingsnis 2
Paruoškite pupeles. Nedideliame puode užvirinkite likusį vandenį. Į verdantį vandenį suberkite pupeles ir pagal skonį pasūdykite. Virkite nuo užvirimo 4 minutes.
Žingsnis 3
Paruoškite ryžius ir pupeles. Sumaišykite alyvuogių aliejų, sojų padažą ir krapus. Padažą supilkite į ryžius, sudėkite pupeles ir išmaišykite.