Publikavimo data: 2024-06-09
Ryžiai su vištiena ir daržovėmis, žirniais ir kukurūzais
Troškinti ryžiai su daržovėmis ir vištiena yra ne tik greitai paruošiamas, bet ir labai sotus bei sveikas patiekalas. Jis ruošiamas su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, todėl turi gana mažai kalorijų.
Baltymai
7 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Į įkaitintą keptuvę su aliejumi dėkite šlauneles ir kepkite po 3 minutes iš kiekvienos pusės. Kol šlaunelės kepa, smulkiais kubeliais supjaustykite papriką ir svogūną, pomidorus supjaustykite nedideliais ketvirčiais, o morkas - plonais griežinėliais.
Žingsnis 2
Išimkite šlauneles iš keptuvės ir 2 minutes pakepinkite morkas ir svogūnus. Sudėkite paprikas ir pomidorus ir kepkite dar 2-4 min.
Žingsnis 3
Į daržoves suberkite nuplautus ryžius, smulkiai supjaustytą česnaką ir viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 4
Perkelkite šlauneles atgal į keptuvę, užpilkite vandeniu, kad šiek tiek apsemtų mėsą, uždenkite dangčiu ir troškinkite 20-30 minučių.
Žingsnis 5
Po to supilkite kukurūzus ir žirnius, jei įmanoma, išmaišykite ir troškinkite dar 5-8 minutes. Išjunkite kaitlentę ir palikite patiekalą pastovėti dar 5 minutes.