Publikavimo data: 2025-08-20
Ryžių ir daržovių košės receptas
Bulvių košė su ryžiais ir daržovėmis yra skanus ir sveikas maistas, tinkantis net patiems mažiausiems kūdikiams kaip pirmas patiekalas arba kaip pusryčių košės pakaitalas. Joje gausu vitaminų ir sveikatai naudingų medžiagų. Idealiai tinka mažiesiems vegetarams arba sveikam maistui, be nesveikų riebalų ir saldžių angliavandenių. Neblogas patiekalų variantas diabetiniams valgiaraščiams ir sporto užsiėmimams, kuriais siekiama numesti svorio ir išlaikyti figūrą.
Baltymai
2 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
23 g
Žingsnis 1
Cukiniją supjaustykite griežinėliais, o morką - žiedais.
Žingsnis 2
Supjaustykite svogūną griežinėliais.
Žingsnis 3
Daržoves virkite puode ant vidutinės ugnies 15-20 minučių, kol suminkštės.
Žingsnis 4
Į puodą supilkite vandenį, įberkite druskos, užvirinkite ant vidutinės ugnies. Tada suberkite ryžius ir virkite 15-20 minučių, kol suminkštės.
Žingsnis 5
Į gilų dubenį sudėkite ryžius, morkas, svogūnus, cukinijų sviestą ir įpilkite šiek tiek pieno.
Žingsnis 6
Visus ingredientus plakite mikseriu 10-15 minučių iki tirštos tyrės, palaipsniui supilkite pieną. Tyrė neturi būti su gumuliukais ar per skysta.
Žingsnis 7
Tyrelė paruošta, galite patiekti ir patiekti.