Publikavimo data: 2026-02-14
Salotas su čuka ir krevetėmis
Salotas su čuka ir krevetėmis kupinas ryškaus jūrinio skonio, taip pat naudingas organizmui. Be to, jame mažai kalorijų ir daug baltymų, todėl tai puikus patiekalas tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Jis gaminamas paprastai ir greitai. Jūros dumblius galima įsigyti paruoštus, o krevetes ir kiaušinius tereikia išvirti. Sumaišykite viską su padažu ir iš karto patiekite. Tokį salotą lengva pritaikyti pagal savo pageidavimus, pridėjus čili padažo aštrumui, citrinos žievelės aromatui ar avokado švelniai tekstūrai.
Baltymai
10 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Įdėkite putpelių kiaušinius į mažą puodą ir užpilkite vandeniu. Padėkite puodą ant vidutinės ugnies. Virkite 4 minutes po užvirimo.
Žingsnis 2
Atvėsinkite kiaušinius šaltame vandenyje. Nulupti juos nuo lukšto ir kiekvieną perpjaukite į 4 dalis.
Žingsnis 3
Kitoje puode užvirinkite vandenį ir įdėkite krevetes į verdantį vandenį 2 minutėms. Išimkite jas, šiek tiek atvėsinkite ir nulupti nuo kiauto.
Žingsnis 4
Į salotų dubenį įdėkite jūros dumblius čuka, krevetes, putpelių kiaušinius. Įpilkite sojų padažo ir balzamiko acto. Išmaišykite.