Publikavimo data: 2026-02-15
Salotas su varške ir kukurūzais
Birioji varškė puikiai tinka daržovių salotoms, pridėdama vertingų baltymų ir riebalų. Jums nereikės padažo ir prieskonių. Kiekvienas salotų komponentas turi savo išraiškingą skonį, kurį pabrėš citrinos sultys ir kalendra. O varškė kartu su avokadu taps ta pačia „jungtimi“ ingredientų, kuriai paprastai naudojamas majonezas ar grietinė.
Baltymai
7 g
Riebalai
14 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nulupkite avokadą, išimkite kauliuką. Supjaustykite minkštimą kubeliais, kurių kraštinė 1-1,5 cm. Sudėkite juos į salotų dubenį ir apšlakstykite 1/3 citrinos sulčių.
Žingsnis 2
Į avokadą sudėkite varškę. Pridėkite kukurūzus ir viską atsargiai išmaišykite.
Žingsnis 3
Supjaustykite riešutų branduolius į 4-5 dalis. Atjunkite nuo stiebų kalendros lapus, smulkiai juos supjaustykite.
Žingsnis 4
Į salotų dubenį įberkite kalendrą ir riešutus, dar kartą gerai išmaišykite.