Publikavimo data: 2025-08-17
Salotos su kukurūzais ir konservuotomis sardinėmis
Salotas su kukurūzais ir konservuotomis sardinėmis galima paruošti labai greitai, net atsižvelgiant į tai, kad kiaušinius reikia virti 10 minučių. Visų kitų sudedamųjų dalių nereikia termiškai apdoroti. Dėl žuvies konservų ir kiaušinių patiekalas gaunasi sotus. O konservuoti kukurūzai ir šviežia rukola suteikia salotoms ryškią išvaizdą ir saldžiarūgštį skonį. Recepte salotos užpilamos grietine, tačiau, jei norite, galite ją pakeisti majonezu.
Baltymai
9 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite patiekalo ingredientus. Išimkite sardines iš skardinės, išimkite kaulus ir šiek tiek sutrinkite žuvį šakute. Marinuotus agurkus supjaustykite kubeliais. Įmuškite kiaušinius.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į salotinę sudėkite rukolos lapus ir paruoštus ingredientus: sardines, kiaušinius ir agurkus. Nusunkite skystį iš kukurūzų skardinės ir perkelkite branduolius prie likusių produktų. Sudėkite grietinę ir atsargiai išmaišykite.