Publikavimo data: 2025-08-18
Salotos su kukurūzais ir šprotais
Šprotai - tai nedidelio dydžio žuvys aliejuje. Tai gali būti šprotai, silkės arba tulka. Norėdami įsitikinti, kad įsigijote kokybišką produktą, atidarydami skardinę apžiūrėkite žuvį. Tai turėtų būti sveiki aukso spalvos šprotai, išdėstyti lygiomis eilėmis. Konservuoti šprotai išlaiko beveik visas naudingąsias savybes, kurios yra šviežiame produkte. Tai retinolis (vitaminas A), vitaminai B ir C, skaidulos, kalis. Kukurūzai padės išvengti diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Baltymai
11 g
Riebalai
18 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius. Į puodą įpilkite šalto vandens ir įmuškite kiaušinius. Pastatykite ant didelės ugnies ir užvirinkite vandenį. Kiaušinius virkite 9 minutes, tada iš karto perpilkite šaltu vandeniu. Kai kiaušiniai atvės, nulupkite juos nuo lukštų. Juos smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 2
Baigkite ruošti salotas. Sudėkite agurkus ir kukurūzus į gilų dubenį arba salotinę. Sudėkite šprotus ir kiaušinius. Įmaišykite petražoles, sūrį ir salotas apliekite majonezu. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų, išmaišykite.