Publikavimo data: 2025-08-20
Salotos su rausvąja lašiša
Salotos su rausvąja lašiša bus puikus pasirinkimas tiems, kurie stebi figūrą ir stengiasi teisingai maitintis. Salotose vyrauja daržovės. Jose yra skaidulinių medžiagų, vitaminų, taip pat daug kalio. Konservuotos rausvosios lašišos kaloringumas yra 136 kcal. Rausvojoje lašišoje, kaip ir bet kurioje kitoje žuvyje, yra fosforo rūgšties, fosforo ir omega-3 sočiųjų rūgščių. Patiekalą paruošti gana paprasta - tereikia supjaustyti produktus.
Baltymai
3 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius. Kiaušinius įmuškite į dubenėlį ir užpilkite šaltu vandeniu. Pastatykite ant didelės ugnies ir palaukite, kol užvirs. Tada sumažinkite ugnį ir virkite 8-10 minučių. Tada kiaušinius atvėsinkite šaltame vandenyje. Tada nulupkite ir supjaustykite į šešias lygias dalis.
Žingsnis 2
Pradėkite ruošti salotas. Į gilią lėkštę sudėkite pjaustytus kopūstus. Tada išdėliokite agurkus ir griežinėliais supjaustytus kiaušinius. Ant viršaus dėkite pomidorų griežinėlius, o ant jų - rausvosios lašišos griežinėlius.