Publikavimo data: 2026-02-13
Šildanti avižinė košė su obuoliais ir riešutais
Kvapni ir maistinga avižinė košė puikiai tinka šeimos pusryčiams. Ji ne tik skani, bet ir labai naudinga dėl didelio skaidulų ir mikroelementų kiekio. Tokia košė ilgai suteiks energijos ir sotumo jausmą. Pusę obuolių apkepkite svieste su cukrumi ir cinamonu, kad vėliau juos uždėtumėte ant avižinės košės. Antrą pusę sutarkuokite ir virkite kartu su dribsniais. Papuoškite paruoštą avižinę košę graikiniais riešutais, kad suteiktumėte jos skoniui daugiau gylio.
Baltymai
1 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Nulupkite obuolius, išimkite sėklas. Vieną obuolį supjaustykite 0,5-0,7 cm storio griežinėliais. Antrą obuolį sutarkuokite stambia tarka.
Žingsnis 2
Ištirpinkite keptuvėje sviestą. Sudėkite obuolių griežinėlius ir kepkite juos vidutinėje ugnies 2 minutes iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 3
Pabarstykite obuolius 2 šaukštais cukraus ir 0,5 šaukštelio cinamono. Išmaišykite vaisių griežinėlius su sviestu ir cukrumi, sumažinkite kaitrą ir virkite obuolius dar 5 minutes.
Žingsnis 4
Į puodą sudėkite avižinius dribsnius, sutarkuotą obuolį, razinas. Įdėkite druskos, 1 šaukštą cukraus ir 0,5 šaukštelio cinamono. Supilkite pieną ir vandenį, išmaišykite. Padėkite puodą ant vidutinės ugnies, virkite 5 minutes po užvirimo.
Žingsnis 5
Išdalinkite košę į lėkštes. Viršuje dėkite keptus obuolius ir graikinius riešutus. Apipilkite keptuvės sirupu.