Publikavimo data: 2026-02-08
Šiltas salotas su tunu, avokadu ir rukola
Labai skanus ir naudingas salotas. Paruošiamas labai greitai.
Baltymai
13 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Žuvį nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Šiek tiek pasūdykite, pabarstykite prieskoniais ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Gerai įtrinkite prieskonius. Palikite marinuotis 5 minutes.
Žingsnis 2
Rukolą nuplaukite, sudėkite į dubenį.
Žingsnis 3
Pridėkite garstyčių prie rukolos, apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Išmaišykite.
Žingsnis 4
Pomidorus perpjaukite per pusę.
Žingsnis 5
Avokadą supjaustykite dideliais kubeliais. Sudėkite į dubenį ir išmaišykite.
Žingsnis 6
Išdėliokite ant lėkščių. Palikite vietos tunui.
Žingsnis 7
Gerai įkaitinkite keptuvę. Sudėkite į ją steikus ir kepkite iš abiejų pusių po 2 minutes.
Žingsnis 8
Steikus sudėkite ant medinės lentelės. Palikite 1 minutei. Tada supjaustykite gabalėliais.
Žingsnis 9
Išdėliokite žuvį ant porcijinių lėkščių.