Publikavimo data: 2025-08-16
Šiltos avokadų salotos su žiediniais kopūstais
Šiltos salotos su avokadais ir žiediniais kopūstais - neįprastas ir skanus patiekalas. Jį galite pasigaminti pusryčiams arba juo papuošti šventinį stalą. Šiame patiekale yra sveikų ir mažai kaloringų ingredientų, kurie tiks beveik visiems. Žiediniuose kopūstuose gausu skaidulinių medžiagų ir baltymų, jie lengvai virškinami ir nedirgina žarnyno gleivinės. Avokaduose yra daug vitaminų, pavyzdžiui, kalcio, natrio, magnio, geležies ir fosforo. O paprikose gausu vitamino C, karotino ir kalio.
Baltymai
3 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Supjaustykite produktus ir paruoškite padažą. Avokadą ir papriką supjaustykite vienodais stačiakampiais griežinėliais. Sudėkite į salotinę. Dubenyje sumaišykite grietinę, petražoles, pipirus, druską ir garstyčias.
Žingsnis 2
Apkepkite kopūstus. Viename indelyje šakute įmuškite kiaušinį, o kitame sumaišykite miltus ir pipirus. Išvirusius kopūstus pirmiausia pamerkite į kiaušinį, tada į miltus ir pipirus. Kepkite kopūstus tešloje įkaitintoje keptuvėje, kol taps traškūs. Dėkite ant audeklo ir pašalinkite riebalų perteklių.
Žingsnis 3
Paruoškite salotas. Sudėkite keptus kopūstus į salotinę kartu su avokadu ir paprikomis. Supilkite padažą ir gerai išmaišykite visus ingredientus.