Publikavimo data: 2026-02-15
Širataki pomidorų padaže su vištiena
Mažai kaloringi širataki makaronai pomidorų padaže su vištiena.
Baltymai
8 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Pagal pakuotės instrukcijas išvirkite makaronus. Aš pasirinkau širataki, bet galite pakeisti bet kuriais kitais. Mano atveju makaronus nuplaukite ir virkite verdančiame vandenyje 2-3 minutes.
Žingsnis 2
Cherry pomidorus perpjaukite per pusę ir lengvai apkepkite 30 sekundžių sezamų aliejuje. Jį galite pakeisti alyvuogių aliejumi. Po to cherry pomidorus išimkite iš keptuvės, jie bus reikalingi tik patiekalui serviruoti.
Žingsnis 3
Į tą pačią aliejų dėkite supjaustytus pomidorus. Įdėkite česnaką ir prieskonius pagal skonį. Aš pasirinkau druską, juoduosius pipirus ir džiovintą petražolę. Troškinkite 5 minutes.
Žingsnis 4
Vištienos krūtinėlę supjaustykite plonomis riekelėmis ir dėkite į pomidorų padažą. Išdėliokite vištieną po keptuvę. Uždengite dangčiu ir troškinkite 20 minučių, kol ji bus paruošta.
Žingsnis 5
Kai vištiena bus paruošta, į padažą įdėkite paruoštus makaronus. Išmaišykite ir dar minutę troškinkite, kad makaronai sugertų skonį.