Publikavimo data: 2026-02-19
Skani vištienos ir daržovių apkepas
Pagal šį receptą paruoštas patiekalas bus spalvingas ir skanus. Vištienos filė bus švelni, o daržovės - ne per minkštos, todėl jose išliks daug vitaminų. Patiekalas bus ne sunkus, bet tuo pačiu labai sotus.
Baltymai
9 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoštą kepimo formą išklokite supjaustyta filė. Viršuje išdėliokite žaliuosius žirnelius, brokolius ir paprikas. Į daržovių formą pridėkite per spaudą praleistą česnako skiltelę, sausas prieskonius, druską ir alyvuogių aliejų.
Žingsnis 2
Į atskirą indą sudėkite grietinę, kiaušinius ir tarkuotą sūrį. Pagardinkite druska pagal skonį ir gerai išmaišykite. Užpilkite gautą kiaušinių-grietinės mišinį ant daržovių ir vištienos. Viršuje pabarstykite tarkuotu sūriu ir smulkintomis žolelėmis.
Žingsnis 3
Uždenkite formą folija ir įdėkite į iš anksto įkaitintą orkaitę 40 minučių. Patiekalą reikia kepti, kol vištiena ir daržovės bus paruoštos, tada nuimkite foliją ir kepkite dar 10 minučių, kol apskrus.