Publikavimo data: 2024-09-16
Sluoksniuotos salotos su konservuota žuvimi
Pabandykite pasigaminti paprastų salotų iš obuolių, graikinių riešutų ir konservuotų sardinių. Neįprastas produktų derinys paįvairins jūsų kasdienius patiekalus ir padarys juos sveikesnius. Graikiniai riešutai stiprina imunitetą, užkerta kelią uždegiminiams procesams, gerina miego kokybę. Reguliariai vartojant palaikoma sveikata ir aktyvi smegenų veikla. Sardinės pripildo organizmą polinesočiųjų riebalų rūgščių, palaikančių odos, plaukų ir nagų grožį bei sveikatą.
Baltymai
12 g
Riebalai
17 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius. Kiaušinius sudėkite į puodą ir užpilkite vandeniu. Pastatykite ant vidutinės ugnies ir virkite 10 minučių nuo užvirimo. Kai kiaušiniai išvirs, užpilkite juos šaltu vandeniu. Atvėsusius kiaušinius nulupkite nuo lukštų ir sutarkuokite.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į salotinę pirmiausia sudėkite žuvį ir ištepkite majonezu, tada sudėkite kiaušinį ir ištepkite majonezu. Išdėliokite obuolį, patepkite majonezu ir ant viršaus užberkite smulkintų graikinių riešutų.