Publikavimo data: 2026-02-01
Špinatų blynai su pienu
Šiandien daugelis sveikos mitybos mėgėjų laiko špinatus unikaliu produktu, tiek atsižvelgiant į jo naudą, tiek į jo skonines savybes. Špinatai yra pakankamai mažai kaloringas produktas, kuris teigiamai veikia odą ir kaulus. Įdomu, kad ši žolelė buvo naudojama daugelyje tautų nuo seniausių laikų, neprarandant savo aktualumo iki šių dienų.
Baltymai
10 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Į bendrą indą sudėkite špinatus, kiaušinį ir pieną. Pagardinkite druska pagal skonį. Išmaišykite mišinį, po to palaipsniui įmaišykite miltus.
Žingsnis 2
Įkaitinkite keptuvę su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Įdėkite porciją tešlos ir kepkite gautą blyną iš visų pusių.
Žingsnis 3
Ant pusės paruošto blyno uždėkite varškę, viršuje padėkite žuvį ir suvyniokite blyną į ritinėlį.