Publikavimo data: 2025-08-18
Špinatų blyneliai su kiaušinių glajumi
Šiuo receptu su manimi pasidalijo mano artimas draugas. Ji seka mitybą ir stengiasi valgyti tik sveiką maistą. Šie blyneliai, mano nuomone, yra geros mitybos įkūnijimas.
Baltymai
5 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Sudėkite miltus, 1 kiaušinį ir pusę pieno, gerai išmaišykite, kad neliktų gumuliukų.
Žingsnis 2
Sudėkite špinatus ir panardinamuoju trintuvu sumaišykite iki vientisos masės, supilkite likusį pieną.
Žingsnis 3
Įkaitinkite nepridegančią keptuvę ir kepkite blynus, kol jie taps auksiniai.
Žingsnis 4
Paruoškite kiaušinienę.
Žingsnis 5
Kiaušinį suvyniokite į blyną kaip "voką", įdėkite griežinėliais pjaustytą avokadą.