Publikavimo data: 2024-03-25
Su bulvėmis kepta menkė
Vienintelis naudingesnis dalykas už keptą menkę yra orkaitėje kepta menkės filė su bulvėmis. Visavertis patiekalas, kuriam nereikia daug laiko ir pastangų. Menkės filė su bulvėmis orkaitėje galima paruošti žuvį pabarstant tarkuotu sūriu likus 5 minutėms iki kepimo. Tada filė pasidengs apetitą keliančia plutele. Galite gaminti iš šviežios ir šaldytos žuvies. Menkės, keptos su bulvėmis ir grietine, receptas labai paprastas, o patiekalas gaunasi skanus ir sveikas.
Baltymai
6 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Paruoškite daržoves. Įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi. Kepkite svogūną 3 minutes, kol jis taps auksinis, tada sudėkite morkas. Kepkite 5 minutes, kol suminkštės. Nepamirškite pamaišyti.
Žingsnis 2
Iškepkite menkę. Supjaustykite menkės filė gabalėliais, pasūdykite ir papipirinkite. Į kepimo skardą sudėkite bulvių apskritimus, ant viršaus uždėkite menkės filė, o ant žuvies - kepintus svogūnus ir morkas. Užpilkite majonezu. Pašaukite į orkaitę 30 minučių.