Publikavimo data: 2025-08-18
Sudėtingas kukurūzų ir žirnių garnyras
Kukurūzų ir žirnių garnyras puikiai tiks prie mėsos ar žuvies. Jame yra tik sveikų ir skanių daržovių. Kukurūzuose gausu vitaminų, kurie normalizuoja virškinimą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda esant nervų sistemos sutrikimams. Žirniuose yra daug baltymų, kurie formuoja organizmo audinius, stiprina imunitetą ir reguliuoja medžiagų apykaitą.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Paruoškite kukurūzus. Į keptuvę su sviestu sudėkite paprikas, zirą, žaliuosius svogūnus ir kepkite 3 minutes. Sudėkite kukurūzus, juodųjų pipirų ir druskos, išmaišykite ir ant mažos ugnies virkite 5 min.
Žingsnis 2
Paruoškite žirnelius. Į keptuvę su augaliniu aliejumi sudėkite svogūną ir česnaką, šiek tiek pakepinkite. Sudėkite žirnius, pipirus, druską, supilkite sultinį ir 10 min. virkite ant silpnos ugnies.
Žingsnis 3
Paruoškite garnyrą. Į patiekalą įmaišykite virtus žaliuosius žirnelius ir kukurūzus.