Publikavimo data: 2026-02-19
Šviežias salotas su konservuota upėtakiu
Konservuota žuvis – tai labai patogus būdas greitai paruošti įvairius patiekalus, tačiau daugiausia iš jos gaminami sluoksniuoti salotų! Aš noriu jums pasiūlyti gaivų salotą su konservuoto upėtakio gabalėliais. Jis gaunasi ne tik skanus, bet ir labai paprastas paruošti.
Baltymai
5 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Daržoves kruopščiai nuplaukite ir nusausinkite, svogūną nulupti, o pomidorams iškirpkite kotelį. Pomidorus ir paprikas supjaustykite vidutiniais kubeliais.
Žingsnis 2
Agurkus perpjaukite išilgai ir supjaustykite ketvirtadaliais. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
Žingsnis 3
Į nedidelį dubenį supilkite aliejų, išspauskite ketvirčio citrinos sultis, pridėkite baziliką ir druską (pagal pageidavimą juodųjų pipirų), viską gerai išmaišykite ir palikite 5–10 minučių.
Žingsnis 4
Visas supjaustytas daržoves sudėkite į salotų dubenį, pridėkite kukurūzus ir upėtakį, anksčiau supjaustytą mažais gabalėliais. Užpilkite salotas iš anksto paruoštu padažu ir atsargiai išmaišykite.