Publikavimo data: 2026-02-14
Troškinta grikių košė su vištienos filė ir žolelėmis
Dietinis patiekalas iš vištienos filė ir grikių su šviežių žolelių priedu.
Baltymai
11 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Mėsą nuplaukite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais. Keptuvę įkaitinkite su augaliniu aliejumi ir sudėkite mėsos gabaliukus. Įberkite dalį druskos, pipirų ir paprikos. Išmaišykite, troškinkite 2 minutes. Tada supilkite 100 gramų vandens ir uždenkite dangčiu. Troškinkite 10 minučių.
Žingsnis 2
Grikius gerai nuplaukite šaltame vandenyje kelis kartus.
Žingsnis 3
Į mėsą suberkite grikius, atsargiai paskirstykite juos po visą paviršių. Supilkite likusį vandenį ir įberkite druskos. Uždengite dangčiu. Troškinkite ant mažos ugnies 20 minučių.
Žingsnis 4
Žoleles gerai nuplaukite ir smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 5
Žoleles pridėkite prie grikių, šiek tiek išmaišykite. Troškinkite dar 1-2 minutes.