Tunas su trintais briuseliniais kopūstais

Name: Tunas su trintais briuseliniais kopūstais
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Europos
Ingredients: Tunas; Briuselio kopūstai; Milkas; Sviestas; Druska; Malti juodieji pipirai; Vyšniniai pomidorai

Tunas su briuselinių kopūstų tyrele - tai mažai kalorijų turintis patiekalas, tinkantis dietos besilaikantiems žmonėms. Tunas naudingas nervų ir virškinimo sistemoms, stiprina kaulus ir stiprina imunitetą. Patiekale derinama vertinga žuvis ir švelni briuselinių kopūstų tyrė, kuri taip pat naudinga organizmui.

Gaminimo laikas

25 min.

Laikas virtuvėje

25 min.

Kalorijos

122 kcal.

Baltymai

11 g

Riebalai

7 g

Angliavandeniai

2 g

Alergenai: Karvės pieno baltymai, žuvis

Sunkumas: 2/5

Reitingas: 3.94/5 (16 bal.)

Žingsnis 1

Į įkaitintą grilio keptuvę su sviestu sudėkite tuną ir apkepkite iš abiejų pusių, kol taps auksinės spalvos.

Žingsnis 2

Į gilų puodą supilkite pieną ir briuselinius kopūstus, pagal skonį pasūdykite, troškinkite 7 minutes, tada nuvarvinkite į sietelį ir nusausinkite.

Žingsnis 3

Kopūstus ir aliejų sudėkite į trintuvą ir gerai susmulkinkite.

Žingsnis 4

Į lėkštę sudėkite tyrę ir ant viršaus uždėkite tuną. Kad skonis būtų išraiškingesnis, pridėkite vyšninių pomidorų.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga