Publikavimo data: 2024-04-14
Virtas bulguras
Virtas bulguras yra sveikas ir neįprastas garnyras tiems, kurie prižiūri savo mitybą ir figūrą. Jo kaloringumas neviršija 100 kcal, todėl svorio tikrai nepriaugsite. Kaip ir bet kurie grūdai, bulguras yra sotus patiekalas, kuriame gausu skaidulinių medžiagų ir "ilgųjų" angliavandenių, su kuriais ilgai jausitės sotūs.
Baltymai
12 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
56 g
Žingsnis 1
Į puodą arba puodą supilkite 2 puodelius vandens ir užvirinkite. Tada supilkite bulgurą, druską ir pipirus. Virkite po dangčiu ant silpnos ugnies 15 minučių.
Žingsnis 2
Išjunkite ugnį, išmaišykite bulgurą ir palikite po dangčiu dar 15 minučių. Bulguras turėtų sugerti visą vandenį ir išbrinkti.
Žingsnis 3
Išvirusį bulgurą paskleiskite lėkštėse ir patiekite. Gero apetito!