Publikavimo data: 2025-08-17
Virti mini kukurūzai
Daržovių salotos su virtais mini kukurūzais - puikus užkandis, kai neturite laiko ruošti ką nors sudėtingo. Patiekalas paruošiamas greitai ir paprastai. Daržovės galės pasotinti organizmą ilgam laikui. Saldūs vyšniniai pomidorai, traškūs mini kukurūzai, šviežios prieskoninės žolelės ir kvapnios morkos bei svogūnai sukuria harmoningą derinį. Mini kukurūzai neturi krakmolo, todėl dažnai įtraukiami į dietas. Nepaisant jo dydžio, jame yra daug maistingųjų medžiagų ir vitaminų.
Baltymai
1 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Paruoškite daržoves. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite šiek tiek aliejaus ir sudėkite svogūnus bei morkas. Troškinkite 10 minučių. Į puodą supilkite vandenį ir pastatykite ant didelės ugnies. Sudėkite ten mini kukurūzus ir virkite 5 minutes. Baigiant virti daržoves pasūdykite. Išmeskite kukurūzus į sietelį, tada supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į salotinę sudėkite špinatus ir rukolą, tada morkas ir svogūnus. Sudėkite griežinėliais pjaustytus mini kukurūzus, pasūdykite ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Kruopščiai išmaišykite.