Publikavimo data: 2026-02-14
Virti ryžiai su tuno kotletais
Puikus pietų variantas.
Baltymai
12 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Paruoškite tuno mėsą. Jei reikia, supjaustykite ją į „kotletus“.
Žingsnis 2
Ryžius nuplaukite po vandeniu.
Žingsnis 3
Puode sumaišykite ryžius, vandenį ir druską. Virkite ryžius ant lėtos ugnies, periodiškai maišydami, 10-15 minučių.
Žingsnis 4
Atidėtoje talpoje sumaišykite aliejų, žoleles ir prieskonius.
Žingsnis 5
Naudodami teptuką, aptepkite paruoštu padažu tuno mėsą iš visų pusių.
Žingsnis 6
Išdėliokite steikus ant elektrinės grilio.
Žingsnis 7
Kepti filė iš abiejų pusių. Troškinkite 15-20 minučių, kol visiškai iškeps.