Publikavimo data: 2024-09-17
Vištienos blauzdelės plovas
Jei ne labiausiai, tai labai paprastas vištienos plovo receptas, su kuriuo gali susidoroti kiekvienas. Nereikia jokių specialių katilų.
Baltymai
13 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Perpjaukite blauzdas pusiau ir kepkite keptuvėje, kol jos taps traškios (viduje gali būti dar žalios), tada perkelkite į multicooker.
Žingsnis 2
Morkas supjaustykite apskritimais, o svogūną - pusžiedžiais. Kepkite keptuvėje.
Žingsnis 3
Perkelkite keptas daržoves į vištieną, sudėkite česnakus (nuluptas skilteles). Pagardinkite druska ir kmynais, sudėkite nesmulkintas aštriąsias paprikas. Užpilkite vandeniu ir troškinkite 40 minučių.
Žingsnis 4
Ant pagrindo sudėkite nuplautus ryžius ir išlyginkite, nemaišykite. Virkite apie 20 minučių arba kol išgaruos skystis.
Žingsnis 5
Kai ryžiai išvirs, sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir palikite 15 minučių, kad pritrauktų.