Publikavimo data: 2026-02-17
Vištienos ir daržovių apkepas
Apkepas gaminamas orkaitėje iš vištienos filė ir daržovių mišinio. Daržoves galite pasirinkti pagal savo skonį. Aš imu paruoštą šaldytų daržovių mišinį.
Baltymai
12 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Filė nuplaukite ir nusausinkite. Supjaustykite 2x2 centimetrų dydžio gabalėliais.
Žingsnis 2
Į vištieną pridėkite prieskonių ir druskos. Tinka paprika, provanso žolelės. Palikite marinuotis 15 minučių.
Žingsnis 3
Į šaldytas kaimiškas daržoves pridėkite druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį.
Žingsnis 4
Sumaišykite daržoves ir vištienos filė.
Žingsnis 5
Keptuvę apkepimui patepkite augaliniu aliejumi. Sudėkite daržoves su vištiena.
Žingsnis 6
Paruoškite užpilą. Į gilią lėkštę įmuškite 4 kiaušinius ir sudėkite 180 gramų grietinės. Išmaišykite.
Žingsnis 7
Pridėkite 100 gramų tarkuoto sūrio. Išmaišykite.
Žingsnis 8
Užpilkite užpilą ant vištienos su daržovėmis. Įdėkite apkepą į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę 1 valandai.
Žingsnis 9
Paruoštą apkepą išimkite ir supjaustykite porcijomis.