Publikavimo data: 2024-03-24
Vištienos krūtinėlės ir cukinijų troškinys
Dietinis ir neįtikėtinai sveikas vištienos krūtinėlės ir cukinijų troškinys. Cukinija yra vandeninga ir lengva daržovė, turinti daug vitaminų. Cukinijoje gausu kalio ir karotinoidų. Ji taip pat maistinga ir mažai kaloringa. Termiškai apdorota cukinija tampa minkšta, todėl patiekalai su ja būna labai švelnūs.
Baltymai
10 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Nulupkite svogūną ir stambiai supjaustykite.
Žingsnis 2
Susmulkinkite žoleles ir česnakus.
Žingsnis 3
Cukiniją supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 4
Supjaustykite vištieną griežinėliais.
Žingsnis 5
Sutarkuokite sūrį. Sumaišykite jį su grietine, česnakais ir žolelėmis.
Žingsnis 6
Pagal skonį įmuškite kiaušinius, įberkite druskos ir pipirų.
Žingsnis 7
Kruopščiai išmaišykite.
Žingsnis 8
Įkaitinkite keptuvę su saulėgrąžų aliejumi ir apkepkite cukiniją bei svogūną.
Žingsnis 9
Į kepimo formą supilkite šiek tiek kiaušinių masės ir išdėliokite vištieną.
Žingsnis 10
Sudėkite keptą cukiniją ir supilkite likusį kiaušinių mišinį. Pašaukite į įkaitintą orkaitę 25-30 minučių.
Žingsnis 11
Paruoštą apkepą supjaustykite gabalėliais ir patiekite.