Publikavimo data: 2026-02-16
Vištienos širdelės su grikių koše keptuvėje
Paprasčiausias ir sočius patiekalas, kuris puikiai tinka šeimos pietums ar vakarienei.
Baltymai
6 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite gabalėliais. Gilioje keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų ir sudėkite svogūno pjaustymą. Kepkite svogūną 2 minutes, kol suminkštės.
Žingsnis 2
Morką sutarkuokite stambia tarka ir pridėkite į keptuvę.
Žingsnis 3
Tęskite daržovių kepimą 3 minutes.
Žingsnis 4
Iš anksto nuplaukite širdeles, perpjaukite jas per pusę. Pašalinkite perteklinį riebalą.
Žingsnis 5
Pridėkite širdeles prie daržovių keptuvėje. Tęskite kepimą 5 minutes. Tada sumažinkite ugnį. Troškinkite vištienos širdeles su svogūnu ir morkomis keptuvėje 30 minučių.
Žingsnis 6
Gerai nuplaukite grikius, nukoškite ant sieto. Pridėkite paruoštus grikius prie troškintų širdelių. Pagardinkite druska ir maltomis prieskoniais pagal skonį. Supilkite į ingredientus virintą vandenį, užvirkite.
Žingsnis 7
Ant nedidelės ugnies virkite vištienos širdeles su grikių koše 25 minutes.