Publikavimo data: 2024-06-08
Vitaminų užkandis iš šoninės ir avokado
Šoninės, avokado ir sūrio užkandis - tai sočių ir skanių pusryčių pavyzdys. Jame yra ir sveikųjų riebalų - avokado, ir kiaušinių, kurie laikomi produktu, turinčiu visą rinkinį maistinių medžiagų, ir žalumynų, ir rupios duonos - pilnos skaidulų ir mineralų. Tokie pusryčiai patiks ne tik sveikos mitybos šalininkams, bet ir paprastiems žmonėms. Juos galima paruošti per kelias minutes.
Baltymai
12 g
Riebalai
24 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Sutarkuokite parmezaną smulkia tarka ir supjaustykite pomidorą. Iškepkite kiaušinius, juos pasūdykite, papipirinkite ir apibarstykite parmezanu.
Žingsnis 2
Apkepkite šoninę ant grotelių. Avokadą ir pomidorus supjaustykite nedideliais griežinėliais. Ant duonos užtepkite varškės.
Žingsnis 3
Sudėkite sumuštinius. Ant duonos dėkite salotų lapus, ant jų - avokado ir pomidorų griežinėlius. Ant viršaus uždėkite kiaušinių ir šoninės.