Antrieji patiekalai Daržovių patiekalai Daržovių tyrė

Publikavimo data: 2024-03-23

Žiedinių kopūstų ir brokolių košė grietinėlėje

Name: Žiedinių kopūstų ir brokolių košė grietinėlėje
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Europos
Ingredients: Brokoliai; Žiediniai kopūstai; 20 % riebumo grietinėlė; Druska; Malti juodieji pipirai

Žiedinių kopūstų ir brokolių košė yra mažai kaloringas ir sveikas patiekalas. Lengvai virškinamuose žiediniuose kopūstuose ir brokoliuose yra įvairių vitaminų, skaidulinių medžiagų, kalcio, magnio ir jodo. Dėl grietinėlės bulvių košė gaunasi minkšta, su švelniais pieniškais akcentais. Pabandykite įmaišyti bazilikų, česnakų, kalendrų, petražolių ar svogūnų.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

8 min.

Kalorijos

77 kcal.

Baltymai

2 g

Riebalai

5 g

Angliavandeniai

4 g

Alergenai: Karvės pieno baltymai

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.5/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Nupjaukite brokolių žiedynus.

Žingsnis 2

Žiedinio kopūsto žiedynus supjaustykite stambiais griežinėliais.

Žingsnis 3

Supilkite vandenį į puodą ir pastatykite ant vidutinės ugnies. Į vandenį sudėkite brokolius ir žiedinius kopūstus.

Žingsnis 4

Palaukite, kol vanduo užvirs, ir sumažinkite kaitrą. Uždenkite dangčiu ir virkite 5-7 minutes. Nusausinkite.

Žingsnis 5

Brokolius ir žiedinius kopūstus sudėkite į trintuvą. Daržoves užpilkite grietinėle, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Žingsnis 6

Sutrinkite trintuvo turinį.

Panašus receptai

Marta

Kreminė žiedinių kopūstų tyrė

Alicija Navickienė

Žiedinių kopūstų košė su sviestu

Daiva

Brokolių košė su sviestu

Beata

Kreminė brokolių tyrė

Marija

Žiedinių kopūstų ir brokolių košė aliejuje

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, daržovių patiekalai, garnyrai, įspūdingas receptas, paprastas, valgyti bendrus alergenus, mažai kalorijų, per 15 minučių, pietūs, vakarienė, karšti patiekalai naujiems metams, daržovių tyrė, receptų knyga