Publikavimo data: 2024-09-16
Žuvies salotos su bulvėmis ir augaliniu aliejumi
Žuvies salotos su bulvėmis yra sotus užkandis arba savarankiškas patiekalas. Ryškus tuno skonis kartu su neutraliu virtų bulvių skoniu puikiai papildo vienas kitą salotose su žalumynais ir svogūnais. Bulvėse gausu vitaminų ir skaidulų, kurios padeda sumažinti alkį ir nepersivalgyti, taip pat normalizuoja žarnyno procesus. Tunas, savo ruožtu, teigiamai veikia nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Tokios salotos yra ne tik sočios ir skanios, bet ir labai naudingos.
Baltymai
4 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
9 g
Žingsnis 1
Išvirkite bulves. Sudėkite bulves į puodą ir užpilkite jas vandeniu, kad visiškai apsemtų. Užvirusios bulvės virkite 20 minučių, kol suminkštės. Bulves atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į salotinę kartu su žuvimi sudėkite bulves. Ant viršaus užberkite petražolių ir smulkinto svogūno. Salotas pagardinkite augaliniu aliejumi, druska ir pipirais. Kruopščiai išmaišykite.