Publikavimo data: 2024-06-24
Žuvies salotos su ryžiais, kukurūzais ir lydytu sūriu
Su virtais kukurūzais galite paruošti sočias ir sveikas žuvies salotas su ryžiais. Namuose išvirti kukurūzai gali būti ruošiami įvairiais būdais. Pirmasis - mikrobangų krosnelėje. Kukurūzus reikia nuplauti kartu su lapais, nusausinti, sudėti į indą ir 5 minutėms pasiųsti į mikrobangų krosnelę. Antrasis būdas - virti puode. Ant dugno sudedami lapai, tada išdėliojamos varpos, užpilama vandeniu ir verdama 40 minučių. Virti kukurūzai teigiamai veikia organizmo gyvybingumą, padeda stiprinti imuninę sistemą.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Supjaustykite salotų ingredientus. Nulupkite kukurūzų burbuolę nuo branduolių, sudėkite juos į dubenį. Kiaušinius supjaustykite 0,5 cm dydžio kubeliais. Lydytą sūrį sutarkuokite stambia tarka. Agurką supjaustykite mažais griežinėliais. Rausvąją lašišą sutrinkite šakute.
Žingsnis 2
Paruoškite žuvies salotas su ryžiais ir kukurūzais. Į salotinę sudėkite kukurūzus, ryžius, rausvąją lašišą, agurkus, kiaušinius ir lydytą sūrį. Produktus sumaišykite, pasūdykite, įberkite pipirų ir majonezo. Dar kartą išmaišykite.