Publikavimo data: 2024-06-23
Žuvies salotos su žirneliais
Žuvies salotos su konservuotais žirneliais yra paprastos paruošti, tačiau labai maistingos ir sveikos. Tai prieinamiausias būdas pasimėgauti maistingu patiekalu bet kada ir bet kur. Žuvies konservuose esantys baltymai, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys padeda normaliai lytinės ir hormonų sistemos veiklai, o žirniuose esantys vitaminai A, B1 ir B2 gerina nervų sistemą, viduląstelinę medžiagų apykaitą, odos ir plaukų būklę.
Baltymai
9 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Išvirkite kietai virtus kiaušinius ir supjaustykite kubeliais. Nulupkite virtas bulves ir taip pat supjaustykite nedideliais kubeliais. Žaliuosius svogūnus susmulkinkite peiliu. Atidarykite žuvies ir konservuotų žirnelių konservus ir nusausinkite. Žuvį sutrinkite šakute.
Žingsnis 2
Sudėkite ingredientus. Sudėkite kiaušinį ir bulves į salotinę. Sudėkite žirnelius ir žuvį. Supilkite pusę susmulkintų žaliųjų svogūnų. Salotas pagardinkite majonezu, įberkite druskos ir pipirų. Viską gerai išmaišykite. Viršų papuoškite likusiais svogūnais.