Publikavimo data: 2024-04-09
Aviena su daržovėmis
Aviena nėra tokia populiari kaip kiauliena ar jautiena. Tačiau ji daug mažiau riebi. Avienoje yra 4 kartus mažiau cholesterolio nei kiaulienoje. Pagal šį receptą skaniai paruošti avieną yra lengva ir paprasta. Apkepkite mėsos gabalėlius, pridėkite daržovių ir prieskonių. Paruošta skani karšta vakarienė. Patiekalas gaunasi nelabai kaloringas, o tai ypač patiks tiems, kurie saugo savo figūrą.
Baltymai
6 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Mėsą supjaustykite nedidelėmis juostelėmis. Cukiniją supjaustykite 1 cm storio griežinėliais. Baklažaną taip pat supjaustykite 1 cm storio griežinėliais.
Žingsnis 2
Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų ir sudėkite ėrieną. Kepkite mėsą ant vidutinės ugnies 5-7 minutes.
Žingsnis 3
Į keptuvę sudėkite baklažanus ir cukinijas. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Suberkite sausas žoleles ir išmaišykite. Kepkite ėrieną ir daržoves dar 5-7 minutes, kol iškeps.
Žingsnis 4
Susmulkinkite kalendrą ir suberkite į mėsą bei daržoves. Išmaišykite. Aviena su daržovėmis paruošta. Gero apetito.