Publikavimo data: 2024-06-09
Avižiniai dribsniai su medumi ir avokadu
Avižiniai dribsniai su medumi ir avokadu - tai sveiki pusryčiai, kuriuos paruošite labai lengvai ir greitai. Tokiame patiekale yra daug baltymų, kalcio, ląstelienos, jame gausu vitaminų ir mikroelementų. Patiekalo pagrindą sudaro avižiniai dribsniai su jogurtu, kuriuos galima papildyti įvairiais ingredientais ir išgauti naujus skonių derinius. Galite naudoti jogurtą be priedų arba derinti skirtingų skonių jogurtą, patiekalą papildyti įvairiais vaisiais ir uogomis, linų sėmenimis, sezamo ar chia sėklomis, džiovintais vaisiais, riešutais.
Baltymai
4 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
13 g
Žingsnis 1
Užpilkite karštu vandeniu ir palikite 10 minučių. Sumaišykite avižinius dribsnius su jogurtu, sultenėmis ir medumi.
Žingsnis 2
Supjaustykite avokado minkštimą griežinėliais, tada atskirkite odelę nuo griežinėlių. Supjaustykite avokadą mažais griežinėliais. Keletą avokado griežinėlių palikite patiekti. Supjaustytą avokadą sudėkite į avižų košę. Viską sumaišykite blenderiu ir palikite 15 minučių pastovėti.