Publikavimo data: 2025-08-16
Avokadų salotos su agurkais
Iš avokado ir agurkų per kelias minutes paruošite sveikas salotas. Avitaminozės laikotarpiu mitybos specialistai pataria per savaitę suvalgyti bent 2 avokadus, nes jie stiprina imuninę sistemą. Be to, produkte gausu vitaminų ir riebalų rūgščių. Agurkai skatina druskos rūgšties išsiskyrimą skrandyje, o tai padeda virškinimui. Jų sudėtyje esančios skaidulos šalina cholesterolį ir toksinus, taip pat maitina žarnyno mikroflorą. Vitaminines salotas rekomenduojama gardinti alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių mišiniu.
Baltymai
1 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Supjaustykite maistą. Jei reikia, rankomis suplėšykite salotų lapus ir rukolą. Jei naudojate mažus gabalėlius, palikite juos sveikus. Avokado minkštimą ir agurkus supjaustykite savavališkai, atsižvelgdami į savo skonio pageidavimus.
Žingsnis 2
Surinkite patiekalą. Į lėkštės dugną sudėkite salotų lapus. Ant viršaus išdėliokite agurkus ir avokadą, apšlakstykite citrinos sultimis ir pabarstykite rukola. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, pagardinkite jūros druska ir maltais juodaisiais pipirais ir atsargiai išmaišykite.