Publikavimo data: 2026-02-19
Daržovių troškinys su silke
Šviežia silke su daržovėmis pagal šį receptą gaminama gana paprastai, o pats patiekalas gaunasi ir nebrangus, ir mažai kaloringas. Silke yra turtinga vitaminais, ypač D ir B12, seleno ir omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra labai svarbios sveikatai. Tokį troškinį galima patiekti tiek karštą, tiek šaltą. Jei atidžiai pašalinsite iš žuvies kaulus, patiekalą galima duoti net patiems mažiausiems.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Sudėkite ingredientus į puodą. Į gilią puodą su storu dugnu sluoksniais dėkite silkes gabaliukus, svogūnus, bulves, o gale dėkite morkų ratelius. Dėkite sluoksnius, kol baigsis produktai. Kiekvieną sluoksnį pasūdykite ir pipirinkite.
Žingsnis 2
Troškinkite troškinį. Į puodą įpilkite augalinio aliejaus ir 1 stiklinę vandens. Padėkite puodą ant stiprios ugnies ir užvirinkite. Tada uždenkite dangčiu, ugnį sumažinkite iki silpnos. Troškinkite žuvį su daržovėmis 30-40 minučių, kol bus paruošta.