Publikavimo data: 2026-02-04
Daržovių troškinys su tunu aliejuje
Konservuotas tunas aliejuje kainuoja nedaug ir parduodamas bet kurioje parduotuvėje. Iš jo greitai ir lengvai gaminami įvairūs patiekalai, įskaitant troškinius. Daržovės, prisotintos žuvies aliejaus, gaunasi skanios, minkštos ir sultingos. Kukurūzus troškinyje galima naudoti tiek konservuotus, tiek šviežius. Papriką geriausia imti dviejų skirtingų spalvų: vieną raudoną, kitą geltoną.
Baltymai
5 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Pradėkite gaminti patiekalą. Puode su storu dugnu įkaitinkite aliejų, įdėkite svogūną ir česnaką, kepkite 5 minutes. Įdėkite papriką, kepkite 10 minučių. Į puodą įdėkite bulves, viską kepkite dar 5 minutes.
Žingsnis 2
Paruoškite troškinį. Į puodą supilkite 100 ml vandens, užvirkite, įdėkite tuną su aliejumi ir kukurūzus, troškinkite 10 minučių. Prieš patiekdami, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį, išmaišykite.