Publikavimo data: 2025-08-16
Dietinės salotos su avokadais
Paprastos, greitos ir veiksmingos salotos iš avokado, pomidorų ir rausvosios lašišos, vietoj kurios galite naudoti bet kokią kitą konservuotą žuvį. Šiame recepte taip pat galite naudoti bet kokį sūrį - parmezaną. Alyvuogių aliejaus ir sojų padažo padažas suteiks reikiamo "aštrumo". Avokadai turi būti prinokę - imkite tvirtą, bet paslankų vaisių. Uodegėlę turi būti lengva atskirti nuo vaisiaus ir išdžiovinti.
Baltymai
9 g
Riebalai
14 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite padažą. Sumaišykite alyvuogių aliejų su sojų padažu.
Žingsnis 2
Pjaustykite griežinėliais. Avokadą ir pomidorą supjaustykite kubeliais. Šakute sutrinkite rausvąją lašišą. Smulkiai sutarkuokite sūrį.
Žingsnis 3
Paruoškite salotas. Ant lėkštės padėkite kepimo žiedą ir išdėliokite salotų sluoksnius tokia tvarka: avokadas, pomidorai ir žuvis. Salotas užpilkite padažu, viršų pabarstykite sūrio drožlėmis ir nuimkite žiedą.