Dietinės salotos su šparaginėmis pupelėmis

Name: Dietinės salotos su šparaginėmis pupelėmis
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Šaldytos šparaginės pupelės; Pomidorai; Česnakai; Petražolės; Krapai; Alyvuogių aliejus; Baltojo vyno actas; Cukrus; Malti juodieji pipirai; Druska

Vitaminines pupelių salotas galėsite patiekti vos per 15 minučių. Pupelių nereikia ilgai virti, kad jos neprarastų naudingųjų savybių ir skonio. Šaldytą produktą prieš gaminant reikėtų atitirpinti, antraip jis bus ruošiamas ilgiau, o tai turės įtakos skoniui. Rinkdamiesi šaldytas pupeles, apčiuopkite pakuotę - joje neturi būti ledo gabalėlių. Jei pupeles perkate pagal svorį, įsitikinkite, kad ant ankščių nėra dėmių ar kenkėjų pėdsakų.

Gaminimo laikas

15 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

122 kcal.

Baltymai

1 g

Riebalai

10 g

Angliavandeniai

4 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.02/5 (41 bal.)

Žingsnis 1

Išvirkite pupeles. Sudėkite pupeles į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite 3 minutes. Išmeskite į sietelį ir nusausinkite.

Žingsnis 2

Supjaustykite maistą. Smulkiai supjaustykite krapus, petražoles ir česnakus. Pomidorus supjaustykite kubeliais.

Žingsnis 3

Paruoškite padažą. Sumaišykite alyvuogių aliejų su vyno actu, cukrumi, pipirais ir druska.

Žingsnis 4

Sudėkite salotas. Į dubenį sudėkite pupeles, pomidorus, česnakus ir žoleles. Pagardinkite druska ir užpilkite padažu. Išmaišykite.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga