Publikavimo data: 2025-08-16
Dietinės salotos su žiediniais kopūstais
Žiediniai kopūstai idealiai tinka mitybai. Jis sotus, bet mažai kaloringas - 100 g jo yra tik 30 kalorijų. Kartu jame yra sveikatai palaikyti reikalingų vitaminų: folio rūgšties, antioksidantų, omega-3, vyno rūgšties. Pastaroji, beje, padeda skaidyti riebalų sankaupas. Tiems, kurie laikosi sveikos mitybos arba nori numesti viršsvorį, patiks šis dietinių salotų su žiediniais kopūstais receptas.
Baltymai
2 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Paruoškite kopūstus dietinėms salotoms. Puode užvirinkite vandenį, įberkite druskos. Sudėkite žiedinių kopūstų žiedynus. Užvirus virkite 10-15 minučių. Nusunkite vandenį. Atvėsinkite daržovę. Žiedinį kopūstą supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
Žingsnis 2
Paruoškite dietines salotas su žiediniais kopūstais. Sudėkite žiedinius kopūstus ir pomidorus į salotinę. Įdėkite susmulkinto česnako. druskos, pipirų ir prieskonių. Užpilkite grietine, išmaišykite.