Publikavimo data: 2024-06-08
Gausus suflė su riešutais ir džiovintais vaisiais
Naudingas užkandis, kuriame yra daug džiovintų vaisių ir riešutų, bus puikus sumuštinių ir bandelių pakaitalas. Kad suflė būtų dar sveikesnis, galite naudoti kitus džiovintus vaisius ar riešutus. Paruošti šį suflė nėra sudėtinga, pagrindinę dalį produktų galima įsigyti artimiausioje parduotuvėje. Patogu paruošti sotų desertą su atsargomis kelioms dienoms, nes jį galima ilgai laikyti šaldytuve.
Baltymai
9 g
Riebalai
32 g
Angliavandeniai
40 g
Žingsnis 1
Abrikosus supjaustykite kubeliais. Avižinius dribsnius, maltus riešutus, sėklas ir sezamo sėklas sudėkite į gilų dubenį ir gerai išmaišykite. Gautą mišinį sudėkite ant kepimo skardos ir kepkite 180 °C temperatūros orkaitėje 15 min. iki auksinės spalvos ir ryškaus riešutų kvapo.
Žingsnis 2
Keptuvėje ant vidutinės ugnies suplakite medų, alyvuogių aliejų ir vanilės esenciją. Užvirinkite, sumažinkite ugnį iki silpnos viryklės ir nuolat maišydami virkite 2-4 minutes.
Žingsnis 3
Giliame dubenyje sumaišykite skrudintą mišinį su džiovintais vaisiais, cukruotais vaisiais ir sirupu. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi ir sudėkite mišinį į dubenį, padėkite į šaldytuvą per naktį arba 4 valandoms.