Publikavimo data: 2024-05-20
Įdarytos cukinijos orkaitėje su vištiena
Sveikos mitybos meniu yra tik tam tikri maisto produktai. Kad nebūtų nuobodu, mitybos specialistai pataria keisti pažįstamų patiekalų patiekimo formą. Pavyzdžiui, iš daržovių ir mėsos filė galite paruošti keptą įdarytą cukiniją. Gaunasi labai skanus, sveikas, o svarbiausia - apetitą keliantis patiekalas. Skirtingai nei kituose receptuose, įdaras ruošiamas atskirai nuo pačių cukinijų, kurios iš pradžių iškepamos orkaitėje, o tada įdarytos daržovių mišiniu grietinėje.
Baltymai
7 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite cukinijas. Cukinijas pasūdykite, apšlakstykite augaliniu aliejumi, sudėkite į formą odele į viršų ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje 10 minučių.
Žingsnis 2
Paruoškite faršą. Keptuvėje aliejuje ant vidutinės ugnies 5 min. pakepinkite filė, sudėkite svogūnus ir cukinijų minkštimą. Troškinkite 10 minučių. Sudėkite 1/3 sūrio, česnaką, pomidorus, grietinę, druską, pipirus ir išmaišykite.
Žingsnis 3
Baigkite virti cukinijas. Išimkite cukinijas iš orkaitės ir įdarykite jas įdaru. Ant viršaus užbarstykite likusį sūrį ir palikite karštoje orkaitėje 10 minučių, kol sūris išsilydys.