Publikavimo data: 2026-02-03
Indėnų filė salotos su žemės riešutų sviestu
Ypatingą skonį ir aromatą šiai salotai suteikia padažas, pagamintas iš žemės riešutų sviesto. Visi kiti ingredientai laikomi mažai kaloringais, todėl šis patiekalas tinka tiems, kurie stebi savo svorį. Žemės riešutų sviestas yra puikus A ir E vitaminų šaltinis, kurie teigiamai veikia kraujagysles ir odą. A vitaminas taip pat svarbus akių sveikatai.
Baltymai
5 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Iškepti kalakutieną orkaitėje. Į mažą indą suberkite papriką, juodąjį pipirą ir druską, gerai išmaišykite ir įtrinkite šiuo mišiniu kalakutieną. Apvyniokite filė folija ir dėkite į orkaitę 40 minučių.
Žingsnis 2
Paruoškite padažą. Įkaitinkite puode 1 šaukštą saulėgrąžų aliejaus, įdėkite žemės riešutų sviestą, supilkite sojų padažą ir actą. Gerai išmaišykite.
Žingsnis 3
Sukurkite salotas. Supjaustykite filė plonomis juostelėmis ir sumaišykite su 2 šaukštais paruošto padažo. Į salotų dubenį dėkite rukolą, apšlakstykite saulėgrąžų aliejumi, viršuje dėkite agurkus, kalakutieną, smulkintus žalumynus. Apipilkite likusiu žemės riešutų sviesto padažu.