Publikavimo data: 2026-02-16
Jautienos steikai su moliūgo ir brokolių garnyru
Skoningas, naudingas ir lengvai paruošiamas patiekalas vakarienei.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Moliūgą supjaustykite kubeliais ir dėkite į keptuvę.
Žingsnis 2
Pridėkite brokolių ir šaukštą augalinio aliejaus.
Žingsnis 3
Paskaninkite druska, sumaišykite. Virkite su dangčiu ant mažos ugnies 15 minučių.
Žingsnis 4
Keptuvėje įkaitinkite šaukštą augalinio aliejaus. Dėkite jautienos steikus.
Žingsnis 5
Pridėkite nuluptą česnaką.
Žingsnis 6
Keptuvėje kepkite steikus vidutinėje ugnies abiejose pusėse apie 3 minutes. Paskaninkite druska.
Žingsnis 7
Dėkite steikus ir daržoves ant lėkštės.
Žingsnis 8
Pabarstykite šviežiai maltais juodaisiais pipirais.