Publikavimo data: 2026-02-15
Jautienos steikas, kepamas kokosų aliejuje su brokolių ir batatų garnyru
Skoningas ir naudingas patiekalas. Puikiai tinka vakarienei.
Baltymai
6 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Batatą supjaustykite lazdelėmis.
Žingsnis 2
Pridėkite brokolių.
Žingsnis 3
Pabarstykite druska ir itališkais prieskoniais. Pagardinkite alyvuogių aliejumi.
Žingsnis 4
Išmaišykite ir sudėkite į formą. Padėkite į įkaitintą orkaitę.
Žingsnis 5
Kepti 15 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Žingsnis 6
Į keptuvę dėkite kokosų aliejų, česnaką ir aitriąją papriką.
Žingsnis 7
Ištirpinkite aliejų ir dėkite jautienos steiką.
Žingsnis 8
Kepkite steiką iš abiejų pusių po 4 minutes. Pabarstykite druska.
Žingsnis 9
Sudėkite į lėkštę garnyrą iš brokolių ir batatų. Pridėkite keptą steiką.