Publikavimo data: 2026-02-15
Jūros gėrybių ir riešutų salotos
Maistingos ir naudingos jūros gėrybių salotos lengvai paruošiamos per 10 minučių. Pagrindui galima naudoti jau paruoštą jūros kokteilį arba šaldytą. Pastarąjį pakanka išvirti arba pašildyti keptuvėje. Papildykite kokteilį salotų lapų mišiniu ir puselėmis vyšnių. Papuoškite alyvuogėmis ir kaparais, o užpilkite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, smulkinto česnako ir ančiuvio mišiniu.
Baltymai
11 g
Riebalai
19 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Sumaišykite blenderio dubenyje ekstra vieržinį alyvuogių aliejų, citrinos sultis, česnaką ir ančiuvį. Viską išplakite iki vientisos konsistencijos.
Žingsnis 2
Perpjaukite vyšninės pomidorus per pusę. Atjunkite nuo stiebų baziliko ir petražolių lapus, stambiai juos supjaustykite.
Žingsnis 3
Į salotų dubenį sudėkite lapų mišinį, vyšninės pomidorus, alyvuoges, jūros gėrybes, smulkintus žalumynus ir kaparus.
Žingsnis 4
Apipilkite salotų dubenį padažu. Viską atsargiai sumaišykite.
Žingsnis 5
Vienodai pabarstykite salotas nuluptais pušų riešutais ir patiekite ant stalo.