Publikavimo data: 2025-08-16
Kalakutiena su brokoliais
Kalakutienos troškinys su brokoliais yra patiekalas, kuris visiškai nepakenks jūsų figūrai. Abu pagrindiniai produktai yra dietiniai, o duetas sukuria neįtikėtinai gardų skambesį. Patiekalo gaminimo procesas yra gana prieinamas ir nereikalauja specialaus kulinarinio pasirengimo. Imkite kalakutienos filė, o brokoliai tinka ir švieži, ir šaldyti. Troškinį galima patiekti kaip savarankišką patiekalą arba kaip priedą prie bet kokio garnyro.
Baltymai
10 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Į keptuvę įpilkite augalinio aliejaus ir kepkite mėsą iki auksinės spalvos, prieš tai pabarstydami ją druska ir pipirais. Brokolius 2-3 min. pavirkite pasūdytame verdančiame vandenyje. Dubenyje įmuškite kiaušinius, sudėkite grietinę, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų. Sudėkite pusę sūrio ir atsargiai išmaišykite. Supilkite pieną ir dar kartą išmaišykite.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą. Ištepkite formą sviestu. Išdėliokite kalakutieną, ant jos supilkite įdarą. Tada sudėkite brokolius ir pomidorų griežinėlius. Pabarstykite likusiu sūriu. Pašaukite troškinį į orkaitę 30 minučių.